Beauty

เรตินอล คือสารในกลุ่มเรตินอยด์ ซึ่งคืออนุพันธ์ของวิตามินเอ มีคุณสมบัติที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่และคอลลาเจน จึงไม่แปลกเลยที่จะกลายเป็นส่วนผสมสุดฮิตที่ใส่ในสกินแคร์สารพัดชนิด หน้าที่ของเรตินอลคือช่วยเร่งกระบวนการสร้างเซลล์ให้เร็วยิ่งขึ้น โดยเฉพาะเซลล์คอลลาเจนที่เสียหาย สารตัวนี้จะช่วยฟื้นฟูให้กลับมาเป็นปกติ ผลลัพธ์คือเส้นริ้วรอยร่องลึก ต่างๆ แลดูตื้นขึ้น มีพื้นผิวที่เรียบเนียน แลดูกระจ่างใส นอกจากนั้น ยังลดการสร้างน้ำมันใต้ชั้นผิว จึงเหมาะสำหรับการรักษาสิวอุดตัน ข้อที่แฟนๆ อาจจะหงุดหงิดเล็กน้อยคือ เรตินอลไม่ใช่ส่วนผสมที่ฟื้นฟูผิวได้รวดเร็วแบบเห็นผลข้ามคืนอย่างไฮยาลูโรนิกแอซิดหรือ วิตามินซี แต่จะดีมากๆ หากใช้ต่อเนื่องระยะยาว ถ้าใครอยากใช้เรตินอลต้องปักใจใช้กันยาวๆ รับรองว่าเห็นผล อายุเท่าไรควรใช้เรตินอล สาววัยทีนยังไม่มีปัญหาเรื่องกระบวนการสร้างคอลลาเจน ถึงใช้เรตินอลไปก็ไม่ได้เห็นผลอะไร เปลืองเปล่าๆ แนะนำให้เริ่มใช้เรตินอล ตั้งแต่วัย 20 ปลายถึง 30 ต้น โดยเฉพาะเมื่อเข้าวัยสามสิบอัพที่ร่างกายเริ่มขี้เกียจผลิตคอลลาเจนจนเริ่มมีริ้วรอย ข้อห้ามของการใช้เรตินอล ไม่แนะนำให้ใช้ควบคู่กับสารบำรุงที่เป็นกรดอื่นๆ อย่างที่บอกว่าเรตินอลบวกวิตามินซีคืออะไรที่ “อย่าหาทำ” แนะนำให้ใช้คู่กับไฮยาลูโรนิกแอซิดหรือ BHA/AHA จะปลอดภัยและเห็นผลดีกว่า ที่ต้องเตือนไว้คือ หากอยากใช้เรตินอลตอนกลางวัน ควรใช้ควบคู่กับกันแดดที่ไม่ต่ำกว่า SPF 30 เพื่อปกป้องผิวที่บอบบาง สกินแคร์รูทีนกับการใช้เรตินอล เรตินอลเหมาะกับการใช้ตอนกลางคืน มากกว่ากลางวัน หลังจากล้างหน้าแล้วซับให้แห้งสนิทก็สามารถทาเรตินอลตามได้เลย แล้วค่อยต่อด้วยมอยส์เจอไรเซอร์อื่นๆ ซึ่งหลังใช้ในช่วงแรกอาจมีความรู้สึกยิบๆ ที่ผิวหรือเกิดอาการผิวแห้งขึ้นเล็กน้อย […]

จัดอันดับ 6 ดาราหญิงเกาหลี มีดวงตาและจมูก ที่เป็นต้นแบบให้คนศัลยกรรมตามมากที่สุด ทำบุญสวยชาติหน้า ทำหน้าสวยชาตินี้  เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินประโยคนนี้อยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะในยุคนี้ การศัลยกรรมไม่ใช่เรื่องแปลกในสังคมอีกต่อไป เนื่องจากการปรับเปลี่ยนโครงสร้างให้เกิดความสมดุลและสวยงาม นอกจากจะช่วยเสริมบุคคลิกและเรียกความมั่นใจแล้ว บางครั้งก็ยังเพิ่มโอกาสบนเส้นทางสายอาชีพนั้นๆ อีกด้วย เช่น ดารานักแสดง ,พนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน,ผู้ประกาศข่าว,โค้ชหรือวิทยากร  ฯลฯ และเมื่อไม่นานมานี้ 3 คุณหมอศัลยกรรมจากโรงพยาบาลในย่านคังนัม แหล่งศัลยกรรมที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในกรุงโซล ได้ออกมาเปิดเผยเกี่ยวกับ ต้นแบบดวงตาและจมูก ที่คนนิยมศัลยกรรมตามมากที่สุด ออกมาให้ทราบกัน  6 ดาราหญิงเกาหลี ตาและจมูก ต้นแบบที่คนศัลยกรรมตามมากที่สุด ดวงตาต้นแบบ เริ่มต้นที่หมวดต้นแบบดวงตาต้นแบบ อันดับที่ 3 ได้แก่ คังแทริ (Kang Tae Ri) เน็ตไอดอลสาว อดีตสมาชิกวง TREN-D ที่มีดวงตาสวยราวกับตาแมว นอกจากจะกลมโตมีเส้นรอบขอบที่ชัดแล้ว บริเวณหางตาของเธอยังยกขึ้นเฉียงเล็กน้อย ซึ่งมีเสน่ห์ชวนมองมากๆ  เจ้าของดาวตาคู่สวยอันดับ 2 คือ เจนนี่ แบล็กพิงก์ (Jennie BLACKPINK ) ไอดอลสาวสุดฮ็อต […]

ทริคแต่งหน้าหนุ่มหล่อ “กลัฟ คณาวุฒิ” เผยลุคหน้าใส หวานละมุน โดย ป้อม วินิจ “กลัฟ คณาวุฒิ ไตรพิพัฒนพงษ์” หนุ่มหล่อหน้าใส นักแสดงชายชาวไทย ที่โด่งดังมากๆ จากการเป็นคู่จิ้นสายวาย และเป็นหนุ่มหล่อมีฐานแฟนคลับจำนวนมาก ไม่ใช่แค่เฉพาะในไทยเท่านั้น แต่ระดับเอเชียเลย ซึ่งแฟนคลับชาวจีนก็รักและพร้อมสนับสนุนหนุ่มกลัฟเต็มที่ ถึงขั้นทุ่มโหวต The Most Beuatiful Asian Pacific Idol 2020 ไม่อั้น จนหนุ่มกลัฟติดอันดับ 3 ผู้ชายหน้าสวยระดับเอเชีย อีกด้วย และล่าสุด ตอกย้ำความหล่อหวานละมุนด้วยเมคอัพทริคจากเมคอัพอาร์ติสต์ตัวแม่อย่าง ‘ป้อม วินิจ’ ที่ลงมือสะบัดแปรงเองว่า “พี่ป้อมเมคอัพลุคนี้ออกมาเพื่อให้น้องกลัฟ ดูเป็นผู้ชายที่ละมุน ดูแลสุขภาพผิวตัวเอง ริมฝีปากอิ่มเอิบ ให้ความรู้สึกได้ว่าผิวหน้าได้ผ่านการดูแลมาเป็นอย่างดี และอยากให้เห็นในแง่มุมความงามของผู้ชายบ้าง โดยที่ไม่จำเป็นจะต้องมีแต่ผู้หญิงเพียงอย่างเดียว เพราะในปัจจุบันจริงๆ ผู้ชายหลายคนก็อยากมีผิวสวย เกลี้ยงเกลา ริมฝีปากที่มีสุขภาพผิวปากที่ดี มีคิ้วที่สวยได้รูป ซึ่งมันเป็นความต้องการของผู้ชายยุคใหม่ ที่ไม่ต้องมีการเขินอายอีกต่อไป  โดยสามารถใช้เครื่องสำอางหรือสกินแคร์ตัวเดียวกันกับผู้หญิงได้เลยโดยไม่จำเป็นจะต้องใช้เครื่องสำอางที่มีคำนำหน้าว่า  For Men อีกต่อไป”  ภาพ : pom_vinij […]

เผยครั้งแรก! “อุ้ม ลักขณา” ศัลยกรรมอะไรบ้าง เสริมจมูกหมดเงินหลักล้านจริงหรือไม่ เรื่องความสวยความงามของนักแสดงสาวสวย พ่วงตำแหน่งคุณแม่ลูกหนึ่งสุดแซ่บ “อุ้ม ลักขณา อมิตรสูญ” หลายคนคงอยากทราบว่าคุณแม่อุ้มสุดแซ่บผ่านมีดหมอศัลยกรรมอะไรมาบ้าง ถึงดูสวยพุ่งไม่มีดร็อป ล่าสุด แม่อุ้มได้ลงคลิปบนยูทูปชื่อตอน “แม่อุ้มเผยหมดเปลือกครั้งแรก !! รีวิวจมูกหลัก 1,xxx,xxx” ตอบเคลียร์ๆ ชัดๆ เรื่องศัลยกรรมกันหมดเปลือก โดยแม่อุ้มเผยว่าทำศัลยกรรมบนใบหน้าเพียงแค่ 2 จุดเท่านั้น คือ เสริมจมูก และจัดฟัน ฃแต่มีฉีดฟิลเลอร์ปากเพิ่มเมื่อ 2-3 เดือนที่ผ่านมา ตาไม่เคยทำ ซึ่งตาสองชั้นได้มาจากแม่โดยตรง เพราะแม่ตาโตกลมมาก หน้าอุ้มเลยออกแนวแขกๆ รีวิวเรื่องที่คนอยากรู้มากที่สุดคือ “จมูก” กว่าจะได้จมูกทรงสวยนี้ผ่านมากี่หมอ? ย้อนไปตอนเรื่องตำนานกระสือ ตอนนั้นคือหน้าแบบออริจินัลเลย ไม่เคยทำจมูก อุ้มเป็นคนดั้งหัก แต่ตรงปลายมีสัน ตอนแรกกลัวไม่กล้าทำศัลยกรรมอะไรเลย ตอนนั้นเด็กๆ อายุประมาณ 19 ปี คุณแม่บอกให้ไปทำจมูกก็ไม่กล้า จนเห็นตัวเองในจอ เห็นชัดว่าจมูกแบนมาก หน้าไม่รอด เลยตัดสินใจจะทำจมูก ซึ่งกลัวมาก แต่มีเพื่อนแนะนำเป็นนวัตกรรมใหม่ คือการฉีดไบโอพลาสติก […]

ถูกทักว่าอ้วน แก้มเยอะ มาตลอด 10 ปี ล่าสุด “ไอซ์ ศรัณยู วินัยพานิช” จึงออกมาเปิดใจชี้แจงถึงเหตุที่น้ำหนักขึ้นทั้งๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ สาเหตุเพราะไม่สามารถควบคุมการกินของตัวเองได้ กินแม้กระทั่งเวลาที่ไม่หิว แค่อยากกินตลอดเวลา กินเท่าไหร่ก็ไม่พอ ต่อให้อิ่มแล้วหรือไม่ใช่อาหารที่อยากกิน แต่วางอยู่ใกล้ๆ ก็พร้อมจะกิน แต่หลังกินเสร็จจะรู้สึกผิดทันที ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวไม่ใช่ความตะกละ แต่ ไอซ์ ศรัณยู กำลังเผชิญกับโรค Binge Eating Disorder หรือ “โรคกินไม่หยุด” จนเกิดภาวะซึมเศร้า หากใครที่กลัวจะเข้าข่ายโรคนี้ ลองไปทำความรู้จักโรคนี้แบบลงดีเทลกันค่ะ รู้จักโรคกินไม่หยุด โรคนี้ที่ไม่ควรมองข้าม โรคกินไม่หยุด (Binge Eating Disorder: BED) เป็นโรคในกลุ่ม Eating disorder หรือพฤติกรรมการกินผิดปกติ จัดเป็นโรคทางจิตเวชที่สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ ตามมาได้ ผู้ป่วยโรคนี้จะกินแบบเป็นช่วงๆ เช่น ต้องกินทุก 2 ชั่วโมง โดยปริมาณอาหารที่กินจะเยอะกว่าคนทั่วไป หากเปรียบเทียบด้วยการกินเป็นช่วงระยะเวลาแบบเดียวกัน และจะควบคุมตัวเองไม่ได้จนกินอาหารมากเกินควร โรคนี้ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่นักวิจัยคาดว่าอาจเกิดจากหลายปัจจัยร่วม […]

“ไฮยาลูโรนิกแอซิด” (Hyaluronic Acid) หรือ ไฮยาลูรอน เป็นกรดที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาได้เอง ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบหลักของน้ำไขข้อหล่อเลี้ยง ข้อต่อ น้ำเลี้ยงลูกตา น้ำหล่อลื่น บริเวณส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งลดการเสียดสีและเพิ่มความยืดหยุ่นของอวัยวะและเซลล์ ต้นกำเนิดของกรดไฮยาลูโรนิก ถูกสร้างขึ้นบริเวณผิวชั้นล่าง (Dermis) และผิวหนังชั้นบน (Epidermis) โดยกระจายตัวอยู่ทั่วไป ซึ่งเมื่อกรดนี้ ทำงานเชื่อมต่อระหว่างชั้นผิว โปรตีน คอลลาเจน และอีลาสติน ก็จะกลายเป็นนางเอกของเรื่องที่มาช่วยสร้างความเปล่งปลั่งสดใสให้ผิว โดยมีบทบาทสำคัญคือช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นได้โดยไม่เพิ่มความมัน ส่งผลให้ผิวมีความอ่อนเยาว์ ยืดหยุ่น ดูมีน้ำมีนวล เรียบเนียน ไม่แห้งกร้าน แถมยังชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้เป็นอย่างดี ฟิลเลอร์ที่คลินิกใช้ก็คือไฮยาลูโรนิกแอซิด รู้หรือไม่ว่าฟิลเลอร์ที่สายฉีดเขากรี๊ดกันนั้น ก็คือไฮยาลูโรนิกแอซิดที่มาในรูปแบบสังเคราะห์ขึ้น เพื่อใช้เติมเต็มปรับเปลี่ยนโครงหน้า คาง ใต้ตา หรือ ร่องแก้มให้เต็มอิ่มมีมิติ ด้วยเป็นสารที่มีในร่างกายอยู่แล้ว ไฮยาลูโรนิกแอซิดจึงสามารถสลายตัวเองได้ตามธรรมชาติ เทคโนโลยีสมัยใหม่ทำให้ไฮยาลูโรนิกแอซิดในรูปแบบฟิลเลอร์คงอยู่ในร่างกายได้ยาวนานถึง 6 – 12 เดือน โดยเฉพาะกับคนที่มีความชุ่มชื้นในร่างกายสูง ดื่มน้ำมาก ฟิลเลอร์ก็จะยิ่งอิ่มฟูอยู่ในร่างกายได้ยาวๆ ปลอดภัยใช้ไฮยาลูโรนิกแอซิด สายสกินแคร์สบายใจได้ เพราะกรดไฮยาลูรอนจัดว่าค่อนข้างปลอดภัย สามารถจับคู่กับส่วนผสมอื่นๆ ได้ง่าย […]

6 ทัศนคติดีๆ ของคนดัง ปัญหาผิว ก้นลาย ไม่เป็นอุปสรรคกับการใส่ชุดว่ายน้ำ เพราะธรรมชาติไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบ หนึ่งในปัญหาผิวของผู้หญิงก็คือ ปัญหา ก้นลาย ผิวแตก เพราะวัยรุ่นสาวๆ หลายคนก็ประสบกับปัญหานี้ ซึ่งสาเหตุก็เกิดจากหลายๆ ปัจจัยไม่ว่าจะเป็นการตั้งครรภ์,การใช้ยาสเตียรอยด์ชนิดแรงๆ นานๆ ทำให้ผิวบางและแตกได้, จากโรคบางชนิด, การยืดกล้ามเนื้อมากๆ รวมถึงผู้ที่มีน้ำหนักขึ้นและลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งเมื่อเกิดแล้วก็ทำให้บางคนสูญเสียความมั่นใจ จึงมักมีกระทู้ขอปรึกษาปัญหาเป็นจำนวนมาก บางครั้งความกังวลทำให้เราจมกับตัวเองโดยที่ลืมว่ามันอาจจะเป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่ใช่แค่คนธรรมดาอย่างเราๆ ที่ประสบปัญหา คนดัง ไม่ว่าจะเป็นดารา นางแบบ หรือนางงาม หลายคนก็เจอกับปัญหานี้เหมือนกัน ดังนั้น แพรวดอทคอม จึงรวบรวมภาพของเหล่าคนดังพร้อมทัศนคติ มาเรียกความมั่นใจเพื่อให้ซัมเมอร์นี้ของทุกคนได้มีสีสันและใช้ชีวิตอย่างสนุกไปด้วยกันค่ะ ก้นลาย ไม่ต้องอายอีกต่อไป! คนดังมั่นใจอวดผิวมี รอยแตก อุ้ม-ลักขณา อมิตรสูญ นักแสดงสาวคุณแม่ลูกหนึ่ง อุ้ม-ลักขณา ที่ชื่นชอบการไปทะเลเป็นชีวิตจิตใจ ทำให้มีภาพสวมชุดว่ายน้ำอยู่บ่อยๆ แม้จะดูแลรูปร่างตัวเองดีมาตลอดขนาดไหน แต่อุ้มก็เปิดเผยว่าเธอเองก็มีผิวแตกตายเหมือนกัน โดยอุ้มยังได้ให้ความมั่นใจกับแฟนคลับของเธอด้วยว่า “ตูดแตกเป็นเรื่องธรรมชาติ” พร้อมแนบภาพชุดว่ายน้ำเว้าสูงมาให้ทุกๆ คนได้ดูด้วย  เฌอเบลล์-ลัลณ์ลลิน เตจะสา เวศซ์ ฟากนักแสดงสาว เฌอเบลล์-ลัลณ์ลลิน […]

สงสัยว่าทำไม “น้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด” วิชาฟิสิกส์สอนให้เราเข้าใจว่า น้ำหนักของเรานั้น คือ แรงที่เกิดจากอัตราเร่งเนื่องจากแรงโน้มถ่วงของโลก กระทำต่อมวลวัตถุหรือตัวเรา ซึ่งวิธีการที่ง่ายที่สุดในการทำให้น้ำหนักเราลดลงโดยไม่ต้องทำอะไรเลย คือ ย้ายไปอาศัยบนดาวดวงอื่น ที่มีแรงกระทำต่อตัวเราน้อยกว่า สมมติถ้าน้ำหนักเรา ชั่งบนโลกได้ 50 กิโลกรัม หากเราไปชั่งบนดาวอื่นๆ เราจะหนัก 8.28 กก. บนดวงจันทร์, 45.55 กก. บนดาวศุกร์, 19 กก. บนดาวอังคาร และ 3.5 กก. บนดาวพลูโต แต่เรายังเดินทางไปอาศัยบนดาวดวงอื่นไม่ได้ในตอนนี้ ผู้ที่กังวลในเรื่องของน้ำหนักส่วนเกิน ยังมีความจำเป็นต้องรักษาวินัยในการทานอาหารและออกกำลังกายต่อไปอย่างเลี่ยงไม่ได้บนโลกอันโหดร้ายที่มีแต่อาหารอร่อยๆ ซึ่งเป้าหมายของการมีรูปร่างที่ดีนั้น แต่ละคนมีเป้าหมายที่ต่างกัน บางคนต้องการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อให้รูปร่างดูดีสมส่วนแบบนักเพาะกาย หรือนายแบบและนางแบบ ทำให้หลายคนพบว่า หลังเข้าคอร์สดูแลรูปร่าง น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม แต่มีรูปร่างที่ดีขึ้นจนเสมือนว่าผอมลง เพราะมีมวลกล้ามเนื้อเข้ามาแทนที่มวลไขมันที่หายไป แต่สำหรับบางคนนั้น การลดน้ำหนักต้องการลดเพียงแค่มวลไขมันเท่านั้น สิ่งเหล่านี้จึงควรปรึกษาแพทย์เพราะภายในร่างกายของแต่ละคนมีความเฉพาะเจาะจงนั่นเอง ลดหุ่นผิดวิธีหรือเปล่า? เพราะออกกำลังกายแล้ว “น้ำหนักลด แต่ไขมันไม่ลด” กินให้น้อยลงหรืออดอาหาร ทำให้ไขมันลดลงได้เร็ว? ขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะเลือกใช้พลังงานพร้อมใช้ (Dietary Fuel) ที่ได้จากการที่เราทานอาหารก่อน เมื่อหมดลงจึงจะปรับมาใช้พลังงานที่สะสมไว้ (Body Fuel) ได้แก่ โปรตีนในกล้ามเนื้อ และไขมันสะสมเป็นลำดับถัดไป การจำกัดอาหารอย่างไม่ถูกวิธี หรืออดอาหาร แล้วไปออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงแรก ไขมันจะลดลง แต่กล้ามเนื้อก็จะหายไปด้วยเป็นเพราะร่างกายไม่มีสารอาหารเพียงพอที่จะไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สลายออกไป การเผาผลาญไขมันโดยให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อน้อยที่สุด คือ ควรมีการออกกำลังกายที่เพิ่มแรงต้านให้กล้ามเนื้อแบบ weight training (การออกกำลังกายโดยใช้แรงของกล้ามเนื้อในการยกอุปกรณ์ หรือออกแรงต้านน้ำหนักตัวเองโดยไม่มีอุปกรณ์ ) และทำควบคู่กับออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เพื่อช่วยสลายไขมันส่วนเกิน แต่ควรทำร่วมกับการควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสม ไม่ควรงดไปบางมื้อโดยเฉพาะมื้อเช้า  โดยหลักการง่ายๆ ของการคุมอาหารคือ งดน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และของหวาน ลดการทานแป้งขัดขาว ทานผักใบ 40-50% ของมื้ออาหาร คุมปริมาณไขมันที่ทานในแต่ละวัน เน้นทานไขมันดี ทานโปรตีนที่ดี เช่น อกไก่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมันอื่นๆ และลดโปรตีนแปรรูป เช่น แหนม กุนเชียง ไส้กรอก แฮม เลี่ยงการยกเวทในผู้หญิงเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อโตแบบสาวเพาะกาย? การที่กล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นมาได้ขนาดนั้น เราต้องออกแรงจนกล้ามเนื้อเกือบรับไม่ไหว เพื่อให้กล้ามเนื้อสร้างตัวเองเพิ่มขึ้น โดยต้องมีสารอาหารและการพักผ่อนที่เหมาะสมด้วย แต่สำหรับการยกเวทเบาๆ หรือการออกกำลังกายชนิดใช้แรงต้าน จะช่วยคงไว้ซึ่งกล้ามเนื้อของเรา ไม่ให้หายไปขณะออกกำลังกายนั่นเอง รางวัลของคนที่ชอบเพิ่มกล้ามเนื้อ คือ ทุกๆ 0.5 กิโลกรัมของมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 40-50 kcal ต่อวัน และถ้าหากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสริมด้วย ร่างกายจะใช้พลังงานพร้อมใช้ (Dietary Fuel) ไปจนหมดในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกของการออกกำลังกายและจะดึงเอาไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานแทนหลังจากที่พลังงานส่วนแรกหมดลง เพื่อชดเชยและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้ขณะออกกำลังกาย ปัจจุบันเรามีการตรวจร่างกายแบบเฉพาะเจาะจงและเครื่องมือที่ช่วยวิเคราะห์มวลไขมันและกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้แต่ละคนมีรูปร่างที่ดี และยังมีสุขภาพดีไปได้พร้อมกัน ขอบคุณข้อมูล : นพ. สมิทธิ์ อารยะสกุล แพทย์ผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู และผิวหนัง รพ.สมิติเวช สุขุมวิท ภาพ : Pixabay   บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 3 ทิปส์ดูแลสุขภาพให้สมดุล ยิ่งอากาศร้อนแบบนี้อย่าหงุดหงิดง่าย เดี๋ยวแก่เร็ว Ketogenic Diet เข้าใจง่ายๆ ใน 4 […]

หลังจาก “นิโคล เทริโอ ” ปล่อยเซ็ตภาพลุคใหม่ อวดผิวใสสวยไบร์ท เปล่งปลั่ง หลายคนคงอยากรู้ว่าเธอมีเคล็ดลับดูผิวสวย และรักษารูปร่างอย่างไร เรามำคำตอบ “ช่วงก่อนโควิดกี้มีงานเยอะมากทั้งงานคอนเสิร์ต งานละคร เลยไม่ค่อยได้มีเวลาตัวเองเลยค่ะ พอพักผ่อนน้อยปัญหาผิวก็เริ่มมาทั้งริ้วรอย ผิวแห้ง ฝ้า กระมาพร้อมกันเลย ช่วงนั้นหน้าโทรมมาก แต่พอช่วงโควิด งานทุกอย่างพักหมดมีเวลาเยอะ เลยได้โอกาสบำรุงผิวดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ด้วย Minus 20 ครีมเกล็ดทองคำ เพื่อฟื้นฟูผิว”  สวยเซี๊ยะแม้วัยเฉียดเลข 5 “นิโคล เทริโอ” ลุคล่าสุดออร่าจับ ดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ นิโคลยังเคยให้สัมภาษณ์กับนิตยสารแพรวว่า คุณแม่สอนให้ดูแลตัวเองตั้งแต่เด็กๆ โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำ ดื่มนมเยอะๆ ไม่ได้เน้นเรื่องเมคอัพเท่าการดูแลผิว พูดง่ายๆ ว่าไม่ต้องใช้ของแพง แต่ต้องดูแลอย่างสม่ำเสมอ ล้างเมคอัพให้สะอาด ถ้าละเลยเรื่องพวกนี้ การบำรุงผิวในขั้นตอนต่อไปไม่มีทางเวิร์คแน่นอน ส่วนเรื่องการดูแลรูปร่าง กี้ชอบเข้ายิมอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง จะวิ่ง เดิน หรือปั่นจักรยาน บางครั้งก็โยคะ จัดไปครึ่งชั่วโมงตามโปรแกรม ปิดท้ายด้วยการยกน้ำหนัก 3 ท่า […]

สรุปกินยา ไมเกรน ก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิด-19 ได้หรือไม่ เส้นเลือดจะหดตัวหรือเปล่า? กรณีที่หลายคนสงสัยว่า การฉีดวัคซีนโควิด-19 ทำให้เส้นเลือดเกิดการหดตัวจริงหรือไม่ เนื่องจากมีรายงานผลของการฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทชั่วคราว ซึ่งหลายรายมีอาการคล้ายโรคหลอดเลือดสมอง เช่น อาการชา หรือ อาการอ่อนแรง โดยมีข้อสันนิษฐานว่า วัคซีนโควิด-19 อาจทำให้เส้นเลือดหดตัวชั่วคราวนั้น ทางสมาคมประสาทวิทยา และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางโรคระบบประสาท ได้รวบรวมกรณีผู้ป่วยจากหลายแห่งทั่วประเทศ และทำการทบทวนกรณีผู้ป่วย โดยผู้ป่วยที่มีอาการเหล่านี้ มีการตรวจเอ็กซเรย์คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าสมอง (MRI Brain) และ ฉีดสีเพื่อตรวจเส้นเลือดในสมอง (MRA หรือ CTA) พบว่า ไม่พบความผิดปกติของเนื้อสมองและหลอดเลือดตีบหรือหดตัวอย่างชัดเจน อาการความผิดปกติของสมองต่อการฉีดวัคซีนดังกล่าว เกิดจากการตอบสนองในเชิงการทำงานจากการฉีดวัคซีน ซึ่งเกิดได้กับวัคซีนทุกชนิด และเกิดขึ้นชั่วคราวเท่านั้น ข้อแนะนำสำหรับการปฎิบัติตัวของผู้ป่วยโรคปวดศีรษะ ไมเกรน และการใช้ยารักษาโรคปวดศีรษะไมเกรน จากหลักฐานทางการแพทย์ที่มีการตรวจหลอดเลือดสมองและไม่พบความผิดปกติหรือหดตัวของหลอดเลือดอย่างชัดเจน จึงมีคำแนะนำสำหรับผู้ป่วยไมเกรน ดังนี้ 1. ห้ามรับประทานยาแก้ปวดไมเกรนก่อนการฉีดวัคซีนหรือไม่ ยากลุ่ม NSAIDs , ยาที่มีส่วนผสมของ Ergotamine และคาเฟอีน หรือ ยาในกลุ่ม ทริปแทน เป็นยาแก้ปวดศีรษะ […]

ฟิตให้เด็กดู!  นุ้ย-สุจิรา อรุณพิพัฒน์ เจ้าของตำแหน่งนางสาวไทย 2544 มุ่งมั่นออกกำลังกาย อวดหุ่นสุดปั๊วในวัย 39 ปี หากใครได้ติดตามอินสตราแกรมของดาราสาวมากความสามารถ นุ้ย-สุจิรา อรุณพิพัฒน์ ก็จะรู้ว่าเธอกลายเป็นสายกินตัวยงไปแล้ว ร้านไหนเด็ด ร้านไหนอร่อย สาวนุ้นก็มักไปลองลิ้มชิมรสเสมอ แต่ช่วงหลังๆ หันกลับมาดูแลรูปร่างอย่างตั้งใจเป็นพิเศษ โดยเธอได้เคยเปิดเผยว่าที่ทำอย่างนี้เพราะอยากเป็นแรงบันดาลใจให้สามีลดน้ำหนักดูบ้าง แต่ระดับนุ้ย-สุจิราทำอะไรก็ต้องทำให้สุด ไหนๆ จะดูแลรูปร่างทั้งที ก็ต้องให้ปั๊วะปัง ซึ่งแม้ปีนี้จะอายุ 39 ปีแล้ว แต่ดาราสาวก็สู้สุดใจ ล่าสุดเธอได้เปิดเผยความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายให้แฟนๆ ได้เห็นกัน บอกเลยว่ารูปร่างล่าสุดของเธอนั้นเป๊ะแบบไม่แพ้ตอนประกวดนางสาวไทยเมื่อปี 2544 พิสูจน์ได้จากการสวมใส่ชุดลาเท็กซ์แฟชั่นรัดรูปสุดเซ็กซี่ได้อย่างลงตัว ไม่แพ้บรรดานักแสดงรุ่นน้องที่เป็นสาวฮ็อตในวงการบันเทิงเลยทีเดียว คุณแม่หุ่นปั๊วะ! นุ้ย-สุจิรา ในชุดลาเท็กซ์ แฟชั่นรัดรูปสุดเซ็กซี่ สามารถติดตามอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่ ปั้นหุ่นแซ่บ มากแม่ ‘เจง’ ภรรยาพีท ทองเจือ ลูกสามแล้ว ซิกซ์แพ็คยังมาสถิต! เฟียร์สสุด! “ต่าย เพ็ญพักตร์” อัพลุคใหม่ทำสีผมสไตล์ Blue Ombre ไล่เฉดโทนฟ้าน้ำทะเล กินแบบสาวสองพันปี ‘อียองเอ’ วัยใกล้เลข […]

เฟียร์สสุด! “ต่าย เพ็ญพักตร์” อัพลุคใหม่ทำสีผมสไตล์ Blue Ombre ไล่เฉดโทนฟ้าน้ำทะเล อายุเป็นเพียงตัวเลขของจริงสำหรับนักแสดงรุ่นใหญ่  “ต่าย เพ็ญพักตร์ ศิริกุล” ฉายาสาวสองพันปีที่มักมาเห็นลุคคุ้นตาผมยาวตรงสลวยและรวบตึงมัดหางม้าทรงสูง และน้อยครั้งมากที่จะปล่อยผมหรือทำทรงอื่น แต่หลังๆ มานี้กลับแซ่บไม่พัก มาในลุคแสนเฟียร์สให้เห็นกันตลอด ก่อนหน้านี้เคยเรียกเสียงฮือฮาในลุคใส่วิกผมสั้นสีม่วง Ultra Violet ดูนางพญามากๆ ล่าสุด แซ่บไม่แผ่วขอสะบัดปลายผมสีใหม่รัวๆ ที่เพิ่งจะทำสีผมสไตล์ Blue Ombre ในโทนฟ้าน้ำทะเลไล่เฉดกับ Dark Blue สดๆ แซ่บๆ ให้แฟนคลับได้เห็นว่า อายุเลข 6 แล้วไงล่ะ เพราะอายุแค่ไหนก็เปรี้ยวไม่เคยพักค่ะ และความเป็นเซ็กซี่สตาร์ตัวแม่ของ ต่าย เพ็ญพักตร์ ที่แม้อายุ 60 กะรัตแล้ว (เกิด 31 มกราคม 2504) แต่ก็ยังสวยคงกระพันไม่สร่างไปง่ายๆ มาจากการดูแลตัวเองต่อเนื่องมาตั้งแต่ยังสาวๆ ปัจจุบันเมื่อใครถามเคล็ดลับความงาม ก็พูดเต็มปากว่าเป็นคนให้ความสำคัญกับการกินและการนอน ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ต้องนอนให้พอเพียง และเน้นทำจิตใจให้แจ่มใส สุขภาพจิตดี อะไรๆ ก็ดีตามนั่นเอง […]

ปัจจุบันมีเทคโนโลยีมากมายที่คอยช่วยอำนวยความสะดวกแก่มนุษย์จนทำให้เกิดการปลูกฝังพฤติกรรมรักความสะดวกสบาย เกิดพฤติกรรมการนั่ง กิน นอน  มีการบริโภคที่มากจนเกินความต้องการ ไม่มีการออกกำลังกาย ส่งผลให้เกิดกลุ่มอาการ อ้วนลงพุง ตามมา กลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) คือ กลุ่มความผิดปกติที่พบร่วมกัน ได้แก่ ความผิดปกติของไขมันในเลือด ความดันโลหิต ระดับน้ำตาล ตลอดจนปัจจัยที่เป็นสารตั้งต้นของการอักเสบที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือด และโรคเรื้อรังต่าง ๆ ในสหรัฐอเมริกา พบกลุ่มคนในช่วงอายุ 20 – มากกว่า 70 ปี มีกลุ่มอาการอ้วนลงพุงโดยรวมประมาณร้อยละ 22 โดยพบว่าหากอายุมากขึ้นจะยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้น ส่วนข้อมูลกลุ่มอาการอ้วนลงพุงในประเทศไทย ในประชากรอายุมากกว่าหรือเท่ากับ 35 ปี จำนวน 5,091 ราย พบประมาณร้อยละ 21.9 พบว่าเพศหญิงมีกลุ่มอาการอ้วนลงพุงมากกว่าเพศชายโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และความผิดปกติที่พบบ่อยสุด คือ ไขมันดีต่ำ วิธีรักษาภาวะอ้วนและดื้อต่ออินสุลิน สาเหตุ “อ้วนลงพุง” พบหญิงเป็นมากกว่าชาย เราจะมีความเสี่ยงต่อภาวะอ้วนลงพุงได้เมื่อไหร่ เมื่อมีลักษณะที่เข้าได้กับเกณฑ์ NCEP ATP III […]

จากการสัมภาษณ์ “พีพี กฤษฏ์ อำนวยเดชกร” ทำให้เข้าใจความน่ารักที่แฟนๆ นิยามให้เขา ซึ่งไม่ใช่แค่หน้าตา แต่ยังรวมไปถึงนิสัยที่เป็นกันเอง และขี้อ้อนมาก ไม่แปลกใจที่ยอดผู้ติดตามในอินสตาแกรมขึ้นมาได้รวดเร็วถึง 1.4 ล้าน หลังจากซีรี่ส์ แปลรักฉันด้วยใจเธอ พาร์ต 1 จบไปไม่นาน อีกทั้งยังทำให้รู้ว่าหนุ่มคนนี้ทุ่มเทเพื่อการแสดงแบบสุดตัว ด้วยการมุ่งมั่นลดน้ำหนักกว่า 10 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาเพียง 2 เดือน เพื่อให้คาแร็คเตอร์เหมาะกับบทบาท โอ้เอ๋ว สมัยเรียนมัธยมปลาย ในซีรี่ส์ แปลรักฉันด้วยใจเธอ พาร์ต 1 ซึ่งก็ออกมาสมบทบาทมากจริงๆ งานนี้ แพรว จึงไม่พลาดสืบวิธีลดน้ำหนักของหนุ่มคนนี้มาฝากทุกคนกันด้วยค่ะ เคยอ้วนจนไม่มั่นใจ “พีพี กฤษฏ์” แชร์วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 2 เดือน เพื่อถ่ายซีรี่ส์ พีพีดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง “หลักๆ คือพยายามหาเวลานอน แต่ด้วยตารางงานก็นอนพอเป็นบางคืน จะมีหนักๆ คือตอนถ่ายซีรี่ส์ ไม่ได้นอนเลยหนึ่งวันก็มีมาแล้ว ก็พึ่งกาแฟอย่างเดียวครับ ในเรื่องจิตใจก็บอกตัวเองว่าต้องทำหน้าที่ตรงนี้ให้ดีที่สุด เพราะนี่คือโอกาสของเรา […]

ไฉไลกว่าเดิม “นิวเคลียร์” จมูกทรงใหม่ พร้อมเคลียร์ช่วงโควิด-19 ทำศัลยกรรมได้หรือ? ถึงแม้ตอนนี้จะเกิดประเด็นข่าวรายล้อมเกี่ยวกับสาวสวย นิวเคลียร์ – หรรษา กุศลมโนมัย ในเรืื่องความสัมพันธ์กับสามี ดีเจเพชรจ้า – วิเชียร กุศลมโนมัย ซึ่งล่าสุดทางสาวนิวเคลียร์ก็ได้ออกมาพูดเรื่องดังกล่าวแล้วว่าไม่ได้สร้างกระแสข่าวแต่อย่างใด และยอมรับว่าตอนนี้มีปัญหากับสามีจริง แต่ยืนยันว่าไม่ได้มีเรื่องมือที่สาม และไม่ได้ทะเลาะกัน เพียงอยู่ในขั้นของการแก้ปัญหาเท่านั้น แต่หลังจากเคลียร์ข่าวแรกจบ ก็มีประเด็นว่าคำถามใหม่ตามมาติดๆ ว่าช่วงนี้สาวนิวเคลียร์ดูสวยพุ่งขึ้นเยอะ อยากรู้ว่าไปทำอะไรมาหรือเปล่า เพราะได้ยินแว่วๆ ว่าไปแก้จมูกมาใหม่? หลายคนเลยยิ่งสงสัยว่า ช่วงโควิด-19 ระบาดหนักแบบนี้ สามารถทำศัลยกรรมได้ด้วยหรือ? ไม่ปล่อยให้สงสัยนาน สาวนิวเคลียร์เลยลงคลิปตอบคำถามเคลียร์ชัดๆ กันไปเลยว่า สวยพุ่งขนาดนี้ ทำจมูกมาใหม่ค่ะ ทำที่โรงพยาบาล ไม่ได้ทำที่คลีนิค งดดราม่านะคะ สำหรับรูปที่เห็นล่าสุดจมูกยังไม่เข้าที่มาก ยังยุบไม่หมด เลยใช้เฉดดิ้งแต่งช่วยให้ดูซอฟท์และเล็กลง ส่วนคำถามที่ว่าช่วงโควิด-19 ระบาดหนักแบบนี้ สามารถทำศัลยกรรมได้ด้วยหรือ? ทางเพจ เจ๊มอย 108 ก็ออกมาเฉลยว่า จมูกทรงใหม่นี้ของสาวนิวเคลียร์ไปแก้ใหม่มาตั้งแต่ปีที่แล้ว และสาเหตุที่ต้องแก้จมูกใหม่ เพราะน้องไทก้า (ลูกชายสุดที่รัก) เอาเท้ามาโดนจมูก จนจมูกเกือบพัง จึงไปปรึกษาคุณหมอ […]

ถึงแม้ว่า มะเร็งปอด จะเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ แต่ถ้าเราสามารถตรวจพบได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น มีโอกาสรักษาหายได้ ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญก็คือ การสูบบุหรี่!! รวมถึงการได้รับควันบุหรี่เป็นประจำก็มีความเสี่ยงไม่ต่างจากคนสูบบุหรี่ รองลงมาคือ การได้รับมลพิษจากสิ่งแวดล้อม เช่น ฝุ่นควัน ไอระเหย โลหะหนักต่างๆ นอกจากนี้ก็คือ อายุที่เพิ่มขึ้น และประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งจะมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าคนทั่วไป รู้ทันลดเสี่ยง “มะเร็งปอด” โรคที่เสียชีวิตอันดับต้นๆ อันตรายที่ไม่มีสัญญาณเตือน พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จาก Addlife Check-Up Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) จึงได้มาให้ข้อมูลเกี่ยวกับมะเร็งปอดว่า อาการมะเร็งปอด ได้แก่ ไอเรื้อรัง (ไอแห้ง ไม่มีเสมหะ) ไอมีเลือดปน เจ็บหน้าอกเวลาไอ หายใจสั้น หายใจมีเสียงหวีด เหนื่อยง่าย ปอดบวม ติดเชื้อที่ปอดบ่อย น้ำหนักลด โดยไม่ทราบสาเหตุ เป็นต้น แต่ส่วนใหญ่ การเกิดมะเร็งปอดในระยะเริ่มต้น มักไม่แสดงอาการ กว่าจะแสดงอาการก็มีการลุกลามของโรคไประยะหนึ่งแล้ว ดังนั้น การป้องกันที่ดีที่สุดก็คือ […]

ดื่มน้ำคลอโรฟิลล์ สามารถลดสิว ผิวสวยได้ตามเทรนด์ใน TikTok จริงหรือไม่? บางคนน่าจะรู้จักหรือเคยทานคลอโรฟิลล์กันมาบ้างแล้ว เท่าที่เคยเห็นมีทั้งแบบสกัดเป็นผง แคปซูล หรือแม้แต่น้ำคลอโรฟิลล์บรรจุขวดพร้อมดื่ม เดี๋ยวนี้เห็นวางขายให้เกลื่อนตามเทรนด์คนรักสุขภาพ โดยเมื่อไม่นานมานี้ TikTok แพลตฟอร์มวิดีโอสั้นที่คนเล่นกันทั่วโลกนั้น มีคลิปวิดีโอที่หญิงสาวหลายคนหันมาดื่มน้ำคลอโรฟิลล์ เพราะคิดว่าช่วยทำให้ผิวสวย สดใส เปล่งปลั่ง แถมยังลดสิวได้ จนเกิดแฮชแท็ก #chlorophyllwater ขึ้น ส่งผลให้กระแสความต้องการผลิตภัณฑ์คลอโรฟิลล์ที่มีจำหน่ายตามร้านออนไลน์กลับมาคึกคักอีกครั้ง แต่ก่อนที่เราจะดื่มตามกระแส เพราะแค่ดูจากคลิปก็อยากให้ศึกษาก่อนว่านางเริ่ดจริงหรือจกตา??? เนื่องจากยังเป็นเรื่องที่หลายคนสงสัยจำนวนมากว่า คลอโรฟิลล์นั้นดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่ ดื่มแล้วปลอดภัยไหม มีอันตรายหรือผลข้างเคียงอะไรหรือเปล่า เพราะบ้างก็อวดอ้างสรรพคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพต่างๆ มากมาย ทั้งการมีส่วนช่วยในการขับสารพิษ ช่วยสร้างเม็ดเลือด หรือช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แต่ใครจะทราบว่า สรรพคุณที่กล่าวอ้างมานี้มีผลต่อร่างกายมากน้อยอย่างไรกันแน่ มาค่ะ เคลียร์ทุกประเด็นที่สาวๆ สงสัยเกี่ยวกับคลอโรฟิลล์กันเลย ข้อมูลของ สสส. ประเทศไทย ระบุว่า คลอโรฟิลล์นำมาบริโภคกันนั้น จำเป็นจะต้องผ่านกระบวนการผลิต โดยการสกัดและทำปฏิกริยาเคมีกับสารต่างๆ เช่น acetone, hexane, copper เป็นต้น จนเกิดเป็นสารใหม่ที่ไม่ใช่สารที่มาจากธรรมชาติโดยตรง ซึ่งก็คือ chlorophyllin ที่แปลงสภาพมาจาก chlorophyll […]

นักแสดงสาวสุดฮ็อตแห่งวงการฮอลลีวู้ด “มาร์โก ร็อบบี้ (Margot Robbie)” เจ้าของบทบาทสาวแสบซ่า ฮาร์ลีย์ ควินน์ แห่ง Bird of Prey เจ้าหญิงอาชญากรรมจากจักรวาล DC ที่สร้างชื่อเสียงให้เธอ (มาร์โก ร็อบบี้) อย่างมากนั่นเอง แต่วันนี้ไม่ได้จะมาพูดถึงผลงานและรางวัลต่างๆ ของเธอ ด้วยลุคที่สวยดูดี มีเสน่ห์ล้น เราก็เลยจะมาเปิดเคล็ดลับการดูแลผิวกาย และเพิ่มความสดใสกระปรี้กระเปร่าของเธอกันค่ะ เคล็ดลับถนอมผิวกายฉบับ “มาร์โก ร็อบบี” ด้วยสูตร 90 วินาที ไม่ให้ผิวแห้งมีรอยแตกจนดูแก่ก่อนวัย เวลาอากาศร้อนจัด ฉันจะต้องการเอเนอร์จี้มากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะตอนเช้า หากอยากสลัดความรู้สึกง่วงซึมออกไป ฉันจะใช้สูตรการอาบน้ำแบบ 90 วินาที เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น มีพลัง ขั้นตอนแรกคืออาบน้ำเย็นก่อน 30 วินาที แล้วเปลี่ยนไป อาบน้ำอุ่น 30 วินาที จากนั้นกลับมาใช้น้ำเย็นอีก 30 วินาที เคล็ดลับนี้ช่วยเปิดเส้นเลือดฝอยและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ทำให้กระปรี้กระเปร่า คลายจากความตึงเครียด ผิวตัวฉันแห้งมาก เมื่อต้องอาบน้ำอุ่นสลับไปด้วย […]