Beauty

เพราะเป็นคนชอบออกกำลังกาย ฟิตรูปร่าง หลายคนเลยน่าจะคุ้นกับหุ่นล่ำๆ กล้ามแน่นๆ ของหนุ่มหล่อคมเข้ม ตูมตาม – ยุทธนา เปื้องกลาง หรือ ตูมตาม the star 7 ล่าสุดโพสต์ภาพลงสื่อโซเชี่ยลเฟสบุ๊ค พร้อมแคปชั่นอ้อนๆ ว่า “วิ่งจนเบลอ เธอก็ยังไม่เหลียวมอง” แต่เหล่าแฟนคลับกลับโฟกัสรูปร่างที่ดูผอมเกินไปของหนุ่มตูมตามเสียมากกว่า ทั้งยังแสดงความห่วงใยคอมเม้นต์กลับว่า “น่ารักอีกแล้วสุดหล่อทำไมดูเหมือนจะผอมลงคะพี่ตูมตามดูแลสุขภาพด้วยนะ , ผอมไปค่ะ เดี๋ยวไม่หล่อนะคะ , ดูซูบผอมไปนะครับ” ฯลฯ  ซึ่งเจ้าตัวก็ยอมรับว่า “ครับพี่ น้ำหนักลดเอาลดเอา” ซึ่งหุ่นลีน ไร้ไขมันนั้น ไม่แปลกใจเลย เพราะหนุ่มตูมตามชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจอยู่แล้ว แต่อาจจะฟิตมากเกินไป แถมยังควบคุมเรื่องอาหารการกินด้วย จริงๆ เป็นเรื่องที่ดีในการกินแต่อาหารที่มีประโยชน์และขยันออกกำลังกายนะคะ แต่หลายๆ คนแอบเป็นห่วง เพราอยากให้ทำแบบพอดีๆ จะได้หล่อล่ำ ไม่ซูบมากเกินไป ซึ่งหากย้อนกลับไปดูรูปเก่าไม่กี่วัน ที่หนุ่มตูมตามลงภาพโชว์กล้าม พร้อมแคปชั่นบอกว่า “น้ำหนัก 67.5 อะ เต็มที่เลยครับ ลงไปเรื่อยๆ ครับ” ทั้งนี้ เมื่อเทียบกับส่วนสูงของตูมตาม […]

ถ้าสังเกตจะเห็นว่าภาพของเหล่าดาราและไอดอลชื่อดัง มักถูกนำมาเป็นตัวอย่างศัลยกรรมของหนุ่มสาวในยุคนี้ เพื่อเสริมความมั่นใจให้กับรูปร่างหน้าตา หรือเป็นบันไดก้าวสู่โอกาสใหม่ๆ ตามใจฝัน ไม่ว่าจะเป็นดวงตาคมเรียว จมูกสโลป ปลายหยดน้ำ ปากกระจับสามมิติ รูปหน้าวีเชฟ ริมฝีปากอวบอิ่ม เป็นต้น บางรายกลายเป็นหนุ่มสาวร้อยหน้าเปลี่ยนกันไปมาราวกับเทรนด์แฟชั่นด้วยซ้ำ และแม้ว่าเดี๋ยวนี้การทำศัลยกรรมจะดูเป็นเรื่องปกติ และถือว่าได้รับความนิยมมากในทุกช่วงวัย แต่แท้จริงแล้วการศัลยกรรมความงามไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่เปลี่ยนกันได้เหมือนเทรนด์แฟชั่น ที่มีการหมุนเปลี่ยนคอลเล็คชั่นเสื้อผ้า กระเป๋า หรือรองเท้า เพราะแต่ละบุคคลมีเอกลักษณ์ชาติพันธุ์แตกต่างกัน ไม่สามารถก๊อปปี้มาจัดวางได้แบบเต็มร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ส่วนใหญ่คนก็มักมองข้ามข้อนี้ ยิ่งเวลาได้เห็นคนที่ชื่นชอบมีรูปลักษณ์ดูดี ก็อยากทำตามบ้าง จนกลายเป็นเรื่องธรรมดา อย่างเช่นในเกาหลีใต้มีเหล่าคนดังในวงการบันเทิงที่ถูกนำมาเป็นต้นแบบศัลยกรรมมากมาย แต่วันนี้ได้ลิสต์ท็อป 3 สาวไอดอล ที่นิยมถูกนำมาเป็นต้นแบบศัลยกรรมในเกาหลีใต้มากที่สุด ได้แก่ ท็อป 3 สาวไอดอล ที่นิยมนำมาเป็นต้นแบบ ศัลยกรรม ในเกาหลีใต้มากที่สุด ไอรีน วง Red Velvet คนแรกคือ ไอรีน วง Red Velvet โดยศัลยแพทย์บอกว่ามีลูกค้าเยอะในเกาหลีจำนวนมากที่ชอบจะเลือกไอรีนมาเป็นใบหน้าต้นแบบ เพราะเธอมีใบหน้าที่สวยโดดเด่น และมีความเป็นทรงหน้าสไตล์สาวเกาหลี ยุนอา นักแสดงและนักร้องจากวง Girls’ Generation คนที่สองก็คือ […]

กุมภาพันธ์นั้นไม่แปลกที่ความรักของคนมีคู่จะดูอบอวลกว่าเดิม ล่าสุด แพรวต้องขอแสดงความยินดีกับความรักของนักแสดงสาว จอย ชลธิชา ที่ได้เข้าพิธีหมั้น กับ โต้ง-ปัญญศักดิ์ แฟนหนุ่มนอกวงการเป็นที่เรียบร้อย หลังจากที่คบหากันมานานถึง 7 ปี ถือเป็นการยกระดับความสัมพันธ์อีกหนึ่งสเต็ปนะคะ และสำหรับใครติดตามอินสตาแกรม “จอย ชลธิชา นวมสุคนธ์” นางร้ายนัยน์ตาแบ๊ว คงเพลินตาระคนอิจฉาไม่ใช่น้อย ก็คนอะไรยิ่งโตยิ่งเฮลท์ตี้ หุ่นดีชะมัด! แถมใบหน้าของเธอยังดูอ่อนวัยไม่ต่างจากสมัยที่รับบทนางเอก “อันดากับฟ้าใส” เมื่อ 21 ปีก่อนเลยนะนั่น!! จนมารับบท หนูนก นางร้ายที่น่าหมั่นไส้ที่สุดใน แรงเงา 2 ซึ่งก็ห่างจากภาคแรกหลายปี แต่ความแบ๊วหน้าเด็กและหุ่นดียังดูเหมือนเดิมเป๊ะ ที่สำคัญยังเป็นสาวมิกซ์แอนด์แมทช์สปอร์ตแวร์เผยกล้ามท้องสุดเซ็กซี่ได้เท่ซ่าน่าแต่งตามมาก ไม่รอช้าสานฝันสาวอยาก “หน้าเด็ก & หุ่นดี” แบบสาวจอย แพรวดอทคอม ขอสะกดรอยตามดูเทคนิคฟิตแอนด์เฟิร์มแบบเน้นๆ ของสาวจอยกัน ว่าเธอมีเทคนิคอะไรบ้าง   View this post on Instagram   นก ต้องฟิตพร้อมรับมือกับพี่ตาาา อุ้ย!! พี่นิน รอติดตาม แรงเงา2 […]

จบไปแล้วแบบสุดปัง! สำหรับ Mr. Queen ซีรีส์เกาหลีแนวพีเรียดย้อนยุค ถือเป็นอีกพล็อตเรื่องยอดนิยมในเกาหลีไม่น้อย ส่วนเรื่องนี้แม้จะไม่ได้คู่พระนางระดับแม่เหล็กแถวหน้าของเกาหลีใต้ แต่ซีรีส์ Mr. Queen จากช่อง tvN กลับทำลายสถิติลาจอตอนจบไปด้วยเรตติ้งสุดกระฉูด 17.3% ขึ้นแท่นเป็นซีรีส์เรตติ้งสูงสุดอันดับ 7 ช่องเคเบิล แซง Itaewon Class จากช่อง JTBC เจ้าของตำแหน่งเดิมแบบไม่ค้านสายตาผู้ชมเลยทีเดียว และก็อย่างที่เกริ่นว่านักแสดงเรื่องนี้ โดยเฉพาะนางเอกกับบทบาท พระมเหสี คิม โซยง ที่ต้องเล่นเป็นคน 2 บุคลิกหญิงและชายในร่างเดียว แสดงนำโดย ชิน ฮเยซอน (Shin Hye-sun) ก็พิสูจน์ด้วยฝีมือแล้วว่าเล่นได้ดีเยี่ยม รางวัลแดซังไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ เข้าถึงบทบาทจนถูกอกถูกใจผู้ชมไปทั่วเอเชีย ไม่ใช่แค่ที่เกาหลีเท่านั้น และถึงแม้ซีรีส์จะจบไปแล้ว แต่ ชิน ฮเยซอน ได้กลายเป็นที่รักของผู้ชมไปเรียบร้อยแล้ว ตอนนี้ไม่ว่าจะหยิบจับทำอะไร ใครๆ ก็อยากทำตาม ที่สำคัญอีกอย่างไม่แพ้ฝีมือการแสดงก็คือ ความสวยอ่อนเยาว์ในวัย 31 ปี (เกิด 31 สิงหาคม […]

ป้อม วินิจ เมคอัพอาร์ติสต์ชื่อดัง โชว์ฝีมืออีกแล้วววววววววว ด้วยการปรับลุค อแมนด้า ชาร์ลีน ออบดัม มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2020 (Miss Universe Thailand 2020) ลูกครึ่งไทย-แคนาดา ในสไตล์กลามอรัสอาย ก่อนจะโกอินเตอร์เป็นตัวแทนสาวงามจากประเทศไทยในการประกวด Miss Universe ปี 2021  โดย ป้อม วินิจ บอกว่า “ลองปรับลุคโดยการเน้นความงามที่ดวงตาของอแมนด้า ที่ทั้งสวยและมีเสน่ห์ เสริมให้มีลูกเล่นที่โฉบเฉี่ยวมากขึ้น เพราะใบหน้าและรูปร่างน้องเพอร์เฟ็กต์มากอยู่แล้ว” ในลุคนี้ ทั้งหน้า ทั้งผม เรียกว่าปังสุด!!! พร้อมสุด!!!!! ไม่มีขายขี้หน้าคนไทยแน่นอน  สวยคมฟาด! ‘อแมนด้า’ ในลุคสไตล์กลามอรัสอาย ก่อนไปคว้ามงฯ Miss Universe 2021  ภาพ IG : pom_vinij บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ เหตุผลที่ “เมแกน มาร์เคิล” ติดอันดับผู้หญิงเท้าสวยที่สุดในโลก ตามสูตรสัดส่วนทองคำ อยากสวยต้องไม่ท้อ! “ตั๊ก บงกช” แชร์วิธีทวงคืนหุ่นเป๊ะ เอวเล็ก กล้ามแน่นสุดปัง เปิดวาร์ป Yael Shelbia นางแบบสาวชาวอิสราเอล สาวหน้าสวยที่สุดในโลก […]

หมอขนม หรือ พ.ญ.ภัทรชนน อัศววรฤทธิ์ แพทย์ความงามชื่อดังแห่ง Roselin Wellness Center เผยทุกเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนวัตกรรมยกกระชับใบหน้ามาแรง “อัลเทอร่า” เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ความเยาว์วัยย่อมถูกพรากไปตามกาลเวลา พร้อมกับการมาเยือนของริ้วรอยเหี่ยวย่น และความหย่อนคล้อยของผิวตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้มีความกังวลและหมดความมั่นใจในภาพลักษณ์ตนเอง หลายคนจึงมองหาวิธียกกระชับผิวรูปแบบต่างๆ เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจให้ตนเอง และเทคโนโลยียกกระชับผิวที่ไม่ต้องพักฟื้นและกำลังมาแรงในขณะนี้ก็คือ “อัลเทอร่า” (Ulthera) จะยกหน้า…ต้อง “อัลเทอร่า” เท่านั้น ทำไมอัลเทอร่าจึงเป็นการรักษาที่ได้รับความนิยมมากในตอนนี้? เพราะอัลเทอร่าเป็นนวัตกรรมยกกระชับใบหน้า โดยไม่ต้องพักฟื้น ที่ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด ซึ่งฉายาของเครื่องอัลเทอร่าก็คือ “สวยด้วยเสียง” เพราะใช้คลื่นเสียงพลังงานอัลตราซาวด์แบบเฉพาะเจาะจง แล้วเปลี่ยนคลื่นเสียงนั้นให้เป็นพลังงานความร้อนสูง ทำให้เนื้อเยื่อชั้นเป้าหมายเกิดการหดตัวและยกกระชับ โดยพลังงานจะลงลึกถึงชั้นผิว SMAS ที่เป็นชั้นเดียวกับการผ่าตัดยกกระชับใบหน้า พลังงานความร้อนที่เกิดขึ้นนี้ อยู่ในรูปแบบเส้น “ประ” หรือ “ไลน์” เพื่อกระตุ้นคอลลาเจนและอีลาสตินมายังชั้นผิว ตรงเข้าจัดการความหย่อนคล้อยและริ้วรอย  จากนั้นผิวจะค่อยๆ ตึง และยกกระชับมากขึ้น นอกจากนี้การกระตุ้นสร้างคอลลาเจนยังทำให้ผิวเรียบเนียนและดูใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ลิขสิทธิ์เฉพาะของ “อัลเทอร่า” ที่เครื่องยกหน้าอื่นไม่มี ความพิเศษของอัลเทอร่าไม่ได้มีแค่ผลลัพธ์หลังการรักษาที่ดีเท่านั้น เครื่องอัลเทอร่าเป็นเครื่องมือการรักษาแบบอัลตราซาวด์พลังงานสูงเพียงเครื่องเดียว ที่มาพร้อมเทคโนโลยีสุดล้ำสมัย “See & […]

ปกตินักแสดงสาว วุ้นเส้น วิริฒิพา ภักดีประสงค์ ก็สวยเป๊ะปังอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นใบหน้าที่สวยมีเสน่ห์ หุ่นสุดแซ่บ ผิวพรรณขาวผ่องออร่าจับ จนไม่คิดว่าจะเจอชาวโซเชี่ยลเข้ามาคอมเม้นต์แนะ หลังจากที่สาววุ้นเส้นโพสต์รูปเสื้อเอวลอย โชว์กล้ามหน้าท้องสุดสตรองว่า “ความจริงคุณวุ้นเส้นเป็นคนที่สวย เซ็กซี่ มีเสน่ห์มากๆ นะคะ อยากให้ถ่ายแบบปกติธรรมชาติ ก็สวยมากๆ เกินต้านแล้ว อย่าใช้แอพใดๆ เลยค่ะ เพราะแบบธรรมชาติของคุณวุ้นเส้นคือสวยมากจริงๆ” งานนี้สาววุ้นเส้นไม่ขอตอบโต้ใดๆ กลับทั้งสิ้น เดี๋ยวจะเข้าตำราต่อความยาวสาวความยืด แต่แอบฟาดกลับแบบนิ่มๆ ด้วยการโพสต์รูปใหม่ พร้อมแคปชั่นเริ่ดๆ ว่า “กล้องดี แสงดี ไม่ต้องพึ่งแอพฯ” ชนะเลิศไปเลยค่ะ เคลียร์ชัดแบบนี้เด็ดกว่าเยอะ!! นอกจากนี้ แพรวดอทคอม ยังมีเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้เป๊ะไม่เปลี่ยนของสาว วุ้นเส้น มาฝากด้วย เมื่อก่อนวุ้นเป็นคนเฮลตี้มากกกกก ทานชีวจิต กินแต่อาหารทะเลกับผัก แต่หลังๆ ทำงานหนักขึ้น เลยหิวมาก ยิ่งได้กินของอร่อยๆ ทั้งคาวและหวาน ไม่รู้จะอดไปทำไม รู้สึกว่าเราชอบอะไรก็อย่าไปอด เพราะถ้าวันไหนได้กิน จะกินเยอะกว่าปกติ สำหรับวุ้นถ้าตั้งใจลดความอ้วนจะไม่ได้ผล ต้องค่อยเป็นค่อยไป บางคนตั้งใจลดความอ้วน มีตารางการกินเป็นระเบียบ แต่วุ้นทำไม่ได้ […]

รู้ไหมว่า นอนน้อย นอนไม่หลับ เสี่ยงน้ำหนักตัวเพิ่มได้อย่างไร แม้ผู้คนจะเริ่มเข้าใจมากขึ้นว่าการนอนหลับช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีแบบองค์รวม แต่เราก็มักหลงลืมประโยชน์ความสำคัญของการนอนหลับที่ช่วยให้เรามีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและมีรูปร่างที่ดูดีสมส่วนไป โดยส่วนใหญ่จะพูดถึงเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกาย และการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตเป็นหลัก ดร. เดวิด ฮีเบอร์ ในฐานะแพทย์และผู้อำนวยการผู้ก่อตั้งศูนย์ UCLA Center for Human Nutrition ได้ศึกษาความสำคัญของการนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพที่ช่วยให้คนสามารถดูแลจัดการน้ำหนักตัวได้อย่างเหมาะสม รวมถึงเสริมสร้างสุขภาพที่ดีโดยรวม และแม้มีหลายวิธีที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ ทว่าการนอนหลับที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อร่างกายปรับตัวตามธรรมชาติให้เข้ากับช่วงเวลาต่างๆ ของเราในแต่ละวัน ทั้งเวลามื้ออาหาร เวลาออกกำลังกาย และเวลาพักผ่อน นอกจากนี้ เราต้องฝึกสร้างเสริมสุขลักษณะในการนอนหลับที่ดี เช่น ไม่ทานอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมง หยุดทำงานก่อนนอน 2 ชั่วโมง และเลิกใช้อุปกรณ์เครื่องมือสื่อสารก่อนนอน 1 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์ดิจิทัลอื่นๆ ที่ปล่อยแสงเข้าสู่ดวงตา ซึ่งส่งผลเสียต่อนาฬิการ่างกายของเรา การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพส่งผลให้เกิดอาการความดันโลหิตสูง ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ น้ำหนักขึ้น อารมณ์แปรปรวน หวาดระแวง ซึมเศร้า และมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะสมองเสื่อม งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า 1 ใน 3 ของชาวอเมริกันมีอาการนอนไม่หลับในบางครั้ง […]

ตบเท้าเข้าสู่วงการแม่ค้าบิวตี้อีกคนสำหรับ เฮลีย์ บีเบอร์ (HAILEY BIEBER) สาวแซ่บนางแบบแถวหน้าระดับ A-List ของวงการ ภรรยาคนสวยของพ่อหนุ่ม จัสติน บีเบอร์ ที่กำลังจ่อเปิดตัวบิวตี้แบรนด์เป็นของตัวเองในชื่อ “Rhode” ซึ่งก่อนหน้านี้สาวเฮลีย์ ตั้งใจจะเปิดบิวตี้แบรนด์ในชื่อ Bieber Beauty แต่ถูกปฏิเสธ ไม่สามารถทำได้! ซึ่งเธอเดินหน้าจดทะเบียนการค้า ที่สำนักงานสิทธิบัตรและเครื่องหมายการค้าแห่งสหรัฐฯ (The United States Patent and Trademark Office หรือ USPTO) ตั้งแต่เดือนปี 2019 แต่ก็มีรายงานว่าถูกปฏิเสธกลับมา เพราะ “Likelihood of confusion” และ “Similarity of the Marks” มีความคล้ายคลึง และมีโอกาสที่จะทำให้สับสนกับแบรนด์เดิมที่เคยจดทะเบียนเอาไว้ เนื่องจากว่า สามีสุดหล่อพ่อหนุ่ม จัสติน บีเบอร์ (JUSTIN BIEBER) เคยใช้ชื่อ “Bieber” นี้จดทะเบียนไปแล้วตั้งแต่เมื่อปี 2003 โดยตอนนั้นพ่อหนุ่มจัสตินในวัย […]

ถึงเวลาที่สาวๆ สายเกาหลี ซึ่งกำลังอินหนักมากกับไอเท็มบิวตี้สุดละมุนจากแบรนด์ JUNGSAEMMOOL จะต้องกรีดร้องกันแบบสุดเสียงอีกแล้ว เพื่ออันยองโลชั่นกันแดดเนื้อ Ampoule (แอมพูล) Masterclass Ampoule Sun ที่ JUNGSAEMMOOL เพิ่งส่งมาเอาใจสาวๆ รักผิว โดยเฉพาะช่วงซัมเมอร์นี้ที่แสงแดดและมลภาวะต่างๆ ช่างร้ายกาจเหลือเกิน พอเห็นคำว่า โลชั่นกันแดดเนื้อ Ampoule สาวๆ บางคนอาจเกิดอาการสงสัยว่า Ampoule คืออะไร แต่ความจริงแล้วสาวๆ คุ้นเคยและตกหลุมรักความเริ่ดของเจ้า Ampoule กันไปเรียบร้อยแล้ว จากคุชชั่นอัพผิวเนียนกริบสวยฉ่ำตัวฮ็อต Masterclass Radiant Cushion ที่ขายดีเป็นเทน้ำเทท่า จนกลายเป็นคุชชั่นลูกรักของสาวๆ ด้วยความดีงามของส่วนผสมหลักอย่าง Radiant MOOL Ampoule ซึ่งเป็นลิขสิทธิ์เฉพาะของ JUNGSAEMMOOL นั่นเอง คุณสมบัติเด่นของ Radiant MOOL Ampoule ต้องยกให้กับการเป็นแคปซูล Ampoule บริสุทธิ์ ที่กักเก็บความชุ่มชื้นเอาไว้ถึง 3 ชั้น ทำให้คุชชั่นทำหน้าที่สกินแคร์ไปในตัว โดยช่วยเติมความชุ่มชื้นจากภายในให้ผิวอิ่มฟู แลดูกระชับ และเปล่งประกายยาวนาน […]

การมีผิวใต้วงแขนสุขภาพดี รักแร้ขาวใส ถือเป็นอีกหนึ่งความปรารถนาของสาวๆ รักผิวทุกคน แม้ว่าเราจะไม่ได้เผยผิวใต้วงแขนกันบ่อยๆ ก็ตาม แต่ขอบอกเลยว่า นี่แหละคือจุดยุทธศาสตร์ของสาวๆ ที่หากสบโอกาสได้โชว์เมื่อไหร่ ไม่ว่าจะเป็นยามใส่ชุดสวยๆ ออกงาน หรือยามใส่ชุดว่ายน้ำ แล้วจำเป็นต้องยกแขนขึ้นมาโชว์รักแร้ขาวออร่า ก็ต้องมั่นใจได้แบบสุดๆ ชนิดที่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การมีรักแร้ขาวใส ผิวใต้วงแขนเนียนนุ่มนั้น สำคัญต่อสาวๆ ไม่แพ้ส่วนอื่นๆ เลยล่ะค่ะ นอกจากนี้สาวๆ ยังมักคิดว่า การดูแลผิวใต้วงแขนเป็นเรื่องยุ่งยาก หรือจำเป็นต้องให้คลินิกความงามช่วยเท่านั้น จึงปล่อยปละละเลยกันไป แต่ความจริงแล้วในวงการผิวใต้วงแขน เขาขยันอัพเดตสกินแคร์เริ่ดๆ ล้ำๆ มาเอาใจสาวๆ อยู่เสมอ แถมยังเป็นสกินแคร์ที่สร้างสรรค์มาเพื่อผิวใต้วงแขนโดยเฉพาะ ครั้งแรก! วิตามินโรลออนจาก นีเวีย ตัวจริงอัพ รักแร้ขาว ใส กู้ผิวใต้วงแขนเนียนนุ่ม อย่างไอเท็มใหม่ล่าสุดที่เป็นตัวช่วยในการอัพรักแร้ขาวใส และบำรุงผิวใต้วงแขนเนียนนุ่ม นีเวีย C&E วิตามินโรลออน ที่ถือเป็นครั้งแรกของนวัตกรรม ‘วิตามินโรลออน’ สุดว้าว ซึ่งสาวๆ สามารถใช้บำรุงผิวใต้วงแขนด้วยตัวเองเป็นประจำแบบง่ายๆ ที่บ้านได้เลย เรียกว่าเหมาะกับสถานการณ์ในช่วงนี้ ที่การอัพสวยอยู่บ้านนั้นสบายใจที่สุดแล้ว สำหรับความเริ่ดของ นีเวีย C&E โรลออน […]

หันมาเป็นเจ้าแม่ด้านการเปิดสวน ปลูกผักออร์แกนิค จนได้ฉายา เกษตรกรหมื่นล้าน! เพราะอยากได้ผักที่กินอร่อย ปลอดภัยสารพิษ จากจุดเริ่มต้นที่หันมาออกกำลังกาย เน้นกินคลีน ผักผลไม้อาหารที่ประโยชน์ เพื่อการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง จนกลับมาสวยเพรียวเหมือนสมัยสาวๆ ซึ่งคนที่ติดตามเธอจะรู้ดีว่า อยากสวยต้องไม่ท้อ! ตั๊ก บงกช เบญจรงคกุล ผู้หญิงสวยและเก่งที่ใครๆ ก็ยกให้เธอเป็นไอดอลด้านการดูแลรูปร่าง เพราะเป็นคนที่มีทั้งวินัยในการออกกำลังกาย ควบคุมอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ โดยไม่อด แต่อาศัยใจล้วนๆ จึงทำให้ในช่วงเวลาหลายปีที่ผ่านมา เธอเอาชนะความอ้วนและไขมันส่วนเกินได้สำเร็จ ด้วยการลดน้ำหนักตัวเองแบบธรรมชาติ นั่นก็เพราะว่า สาวตั๊กเอาใจใส่ตั้งแต่เรื่องของอาหารการกิน ตลอดจนไปถึงเรื่องการออกกำลังให้ตัวเองดูดีอยู่เสมอ อยากสวยต้องไม่ท้อ! “ตั๊ก บงกช” แชร์วิธีทวงคืนหุ่นเป๊ะ เอวเล็ก กล้ามแน่นสุดปัง     View this post on Instagram   A post shared by Bongkod🍏 (@bong_kod_tak) ซึ่งเธอก็ได้เปิดเผยเคล็ดลับกับ นิตยสารแพรว ไว้ว่า “สิ่งหนึ่งเลยในการลดน้ำหนัก คือ เราต้องสร้างวินัยให้กับตัวเอง โดยเทคนิคในการออกกำลังกายของ ตั๊กที่จะนำมาฝากกันเป็นสตูรสั้นกระชับฉับไวนะคะ […]

ไม่ว่าใครก็อยากใส่ชุดสวยกันทั้งนั้น แต่ติดตรงที่ว่า ขาก็ใหญ่ พุงก็ยื่น ปัญหาใหญ่ของสาวๆ หลายคน กว่าจะออกจากบ้านได้แต่ละทีก็เลือกชุดแล้วเลือกชุดอีก บางคนก็ไม่ได้อ้วนหรือมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน แต่กลับมีปัญหาเรื่องสัดส่วนแทน ทั้งหน้าท้องและต้นขา พอสูญเสียความมั่นใจในรูปร่างแล้วก็ส่งผลให้หมดความมั่นใจในตัวเองไปด้วย ดังนั้นเลยจะขอแนะนำ 3 ท่าออกกำลังกาย ที่จะทำให้รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มลดทั้งต้นขาและหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน  ท่าที่ 1. Knee to elbow crunches เริ่มกันกับท่าที่ 1 Knee to elbow crunches ยืนกางขาเล็กน้อย มือประสานกันที่ท้ายทอย ยกเข่าขึ้น เข่าขวาชิดศอกซ้าย เข่าซ้ายชิดศอกขวา ทำสลับกันสองข้าง ซ้ายขวานับเป็นหนึ่งครั้ง ทำทั้งหมด 20 ครั้งพัก 30 วินาที ทำทั้งหมด 3-4 เซ็ต ท่าที่ 2 Standing oblique crunch  ท่า Standing oblique crunch ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อยแล้วใช้มือทั้ง 2 ข้างประสานกันที่ท้ายทอย จากนั้นงอลำตัวด้านข้างโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณ oblique หรือท้องด้านข้าง พร้อมกับดึงเข่าเข้ามาหาศอกให้ศอกซ้ายแตะหัวเข่าซ้าย ศอกขวาแตะเข่าขวา ทำสลับกันทั้งสองข้าง ซ้ายขวานับเป็นหนึ่งครั้ง ทำทั้งหมด 20 ครั้ง พัก 30 วินาที ทำทั้งหมด 3-4 เซ็ต ท่าที่ 3 Backward lunge ท่า […]

ส่วนใหญ่เราจะคุ้นชินกับการวัดหาความงามของใบหน้า ซึ่งเป็นทฤษฎีหนึ่งที่พูดถึงกฎของธรรมชาติที่ซ่อนอยู่แม้แต่ใบหน้าของเราเรียกว่า ทฤษฎีสัดส่วนทองคำหรือ Golden Ratio ใครที่มีสัดส่วนใบหน้าตามทฤษฎีนี้ จะมีออร่าแห่งความเย้ายวนชวนหลงใหลออกมา โดยศาสตร์นี้ถูกค้นพบโดย Leonardo Fibonacci นักคณิตศาสตร์ชาวอิตาลี ด้วยความที่เขาช่างสังเกตสิ่งรอบตัว ทำให้เขาค้นพบว่า การแตกกิ่งก้านสาขาของต้นไม้ ตาลูกสน ตาสับปะรด การจัดเรียงเกสรและกลีบของดอกไม้ มักจะพบลำดับ 1 1 2 3 5 8 13 21 34 55 89 ที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ และหากนำตัวเลขที่อยู่สองตัวข้างหน้าบวกกัน ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นตัวเลขตัวถัดไป เช่น 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5=8 และหากนำเลขตัวหลังหารด้วยเลขตัวหน้า ค่าจะยิ่งเข้าใกล้ 1.618 หรือ ฟี (PHI or The Golden Number) ซึ่งนักศิลปะและนักจิตวิทยา ให้ความเห็นว่า ตัวเลขนี้หากซ่อนอยู่ในที่ไหน ก็จะพบสิ่งสวยงามซ่อนอยู่ แต่ล่าสุดทฤษฎีสัดส่วนทองคำ มีการจัดอันดับผู้หญิงเท้าสวยที่สุดในโลก ซึ่งผู้ที่ได้อันดับหนึ่งคือ เมแกน มาร์เคิล ดัชเชสแห่งซัสเซกส์ ถูกพบว่าเป็นผู้ที่มีสัดส่วนฝ่าเท้าสมบูรณ์แบบที่สุด โดย Miss Foot Fixer Marion Yau และ Dr.Kenny เป็นผู้วิเคราะห์ฝ่าเท้าของเหล่าเซเลบริตี้ทั้งหมด คิม คาร์เดเชียน และ เอ็มม่า วัตสัน ก็ได้คะแนนสูงตามกันมาติดๆ โดยอ้างอิงจากทฤษฏีที่คิดค้นขึ้นในยุคกรีกโบราณเพื่อใช้วัดมาตราส่วนความสมบูรณ์แบบของวัตถุ ซึ่งชาวกรีกโบราณนั้นกล่าวไว้ว่า ทุกสิ่งสามารถวัดค่าความสมบูรณ์แบบได้ด้วยอัตราสัดส่วนทองคำ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเท้าอย่าง Dr.Kenny ได้กล่าวว่า “พวกเขาสามารถใช้อัตราสัดส่วนทองคำในการวัดประเมินผลและให้คะแนนเท้าของบรรดาเหล่าเซเลบริตี้ได้” และหมอรักษาโรคเท้าชื่อดังอย่าง […]

อธิบดีกรมควบคุมโรค เผยพบผู้ป่วยติดเชื้อโควิด-19 สายพันธุ์แอฟริกาใต้ เป็นผู้ป่วยรายแรกของประเทศไทย โดยเป็นชายไทยที่ไปทำธุรกิจที่ประเทศแทนซาเนีย เมื่อวานนี้ (14 ก.พ.64) นพ.โอภาส การย์กวินพงศ์ อธิบดีกรมควบคุมโรค เปิดเผยกรณีที่มีข่าวเรื่องการแพร่ระบาดของเชื้อโควิด 19 สายพันธุ์ใหม่ คือสายพันธุ์แอฟริกาใต้ ซึ่งสายพันธุ์แอฟริกาใต้มีข้อมูลเบื้องต้นว่า อาจจะทำให้ประสิทธิภาพของวัคซีนโควิด-19 ลดน้อยลง จนเป็นที่มาของข่าวว่า ประเทศแอฟริกาใต้ระงับการให้วัคซีนบางชนิดไป นอกจากนี้ยังต้องจับตาว่า หากมีการกลายพันธุ์แล้วจะส่งผลให้โรครุนแรงมากขึ้นหรือไม่ ซึ่งขณะนี้ยังไม่พบอย่างชัดเจน มีเพียงแค่กลายพันธุ์แล้วทำให้โรคระบาดได้เร็วขึ้น แต่ระดับความรุนแรงน้อยลง สำหรับประเทศไทย พบการระบาดส่วนใหญ่เป็นสายพันธุ์จี คือสายพันธุ์ที่แตกต่างจากสายพันธุ์ดั้งเดิมค่อนข้างมากและชัดเจน สายพันธุ์นี้ไม่ได้มีความรุนแรงมากขึ้น เพียงแต่ทำให้การติดต่อเร็วขึ้น ทั้งนี้พบผู้ป่วยที่ติดเชื้อ COVID-19 สายพันธุ์แอฟริกาใต้ รายแรกของประเทศไทยแล้ว 1 คน เป็นชายไทย อายุ 41 ปี เดินทางไปทำงานรับซื้อพลอยที่ประเทศแทนซาเนีย ก่อนจะกลับประเทศไทยเมื่อ วันที่ 29 มกราคม 2564 และเข้าสู่ระบบกักกันโรคของรัฐ กระทั่งพบว่าติดเชื้อโควิด 19 จากการถอดรหัสพันธุกรรม ทำให้ทราบว่าชายรายนี้ ติดโควิด-19 สายพันธุ์แอฟริกาใต้ โดยจากการสอบสวนพบว่าบุคลากรทางการแพทย์ที่ให้การรักษาหรือเกี่ยวข้องกับชายรายนี้ ได้สวมใส่ชุดป้องกันเป็นอย่างดีผลตรวจเป็นลบ แต่อย่างไรก็ตามยังคงต้องติดตามอย่างใกล้ชิด […]

สวยแซ่บสมกับเทศกาลวาเลนไทน์จริงๆ สำหรับนักแสดงสาว “จันจิ จันจิรา จันทร์พิทักษ์ชัย” หวานใจของพระเอกหนุ่มหล่อ “มาริโอ้ เมาเร่อ” ล่าสุดขอฉีกลุคเป็นสาวสาย ฝ. ด้วยการสวมวิกผมสั้นสีบลอนด์ทอง โดยเจ้าตัวยังบอกอีกว่า “ที่เลือกผมทองซอยสั้น เพราะอยากทำ แต่ไม่มีจังหวะได้ทำเลย” ถึงจะสวมวิกแต่ก็สวยเนียนจนนึกว่าตัดจริงๆ เลยนะคะเนี่ย โดยโททัคลุคนี้ของจันจิ แมตช์กับเมคอัพโทนสีชมพูช็อกกี้พิ้งค์ทั้ง ตา แก้ม ปาก สวยหวานน้ำตาลเรียกพี่ ในส่วนเล็บก็ตกแต่งดีไซน์เล็บแบบต่อเหมือนเล็บจริงในโทนชมพูดูเหมือนไอศครีมน่ารักมากๆ เข้ากั๊นเข้ากันกับเดรสสีชมพูสุดเซ็กซี่ ดูรวมๆ แล้วออกหวานซ่อนเปรี้ยวในสไตล์ที่เจ้าตัวก็ยังแซวตัวเองเลยว่า “เป็นฝรั่ง ชื่อ ทูน่า ค่ะ” ส่วนเพื่อนๆ และแฟนคลับต่างก็เข้าชมกับท่วมท้นว่า สวยมากเหมือนบาร์บี้เลย , สวยมาก ฝรั่งที่ไหนเนี่ย , เริ่ดมากเลย , Love this look , เอาไปเลย 10 10 10 , น่ารักมาก ฯลฯ แต่เอาจริงๆ เชื่อว่าหลายคนอยากรู้ว่าเบื้องหลังหวานใจสุดหล่อจะชมลุคนี้ของสาวจันจิกันว่าไงน้าาาาาาา อยากรู้เหมือนกันใช่ไหมล่ะ จำแทบไม่ได้! ส่องลุค […]

ความรักแฮ็ปปี้หวานดีไม่มีตก สำหรับคู่รักสุดสวีตของนางเอก“มิน-พีชญา วัฒนามนตรี” และแฟนหนุ่มนักธุรกิจ “โอ๊ต-พิทักษ์ สภาธรรม” ที่ล่าสุดควงแขนกันฉลองวันวาเลนไทน์สุดโรแมนติกกับการขับเรือชมทัศนียภาพอันสวยงามและบรรยากาศพระอาทิตย์ตกดินแบบสองต่อสองกลางแม่น้ำเจ้าพระยา พร้อมทั้งโมเมนต์มอบดอกไม้ช่อโต จนแฟนๆ หลายคนลุ้นและเชียร์ให้ทั้งคู่มีข่าวดีรับวันแห่งความรัก มิน-พีชญา ทรงผมสุดคิวต์ และที่สะดุดตาไม่แพ้ของขวัญและดอกไม้ช่อโตก็คือทรงผมสุดน่ารักของสาวคนนี้ ที่เข้ากับเทศกาลแห่งความรัก Valentine’s Day แบบสุดๆ ซึ่งผมทรงนี้ดีไซน์โดยแฮร์สไตลิสต์ระดับแนวหน้าของเมืองไทย “เจมส์-สมเจตน์ กล่อมน้อย” ซึ่งจากภาพที่เห็นหนุ่มโอ๊ตยิ้มน้อยยิ้มใหญ่ไม่หยุด สงสัยจะแพ้ทางความน่ารักของสาวมินแน่ๆ มิน-พีชญา ให้สัมภาษณ์ถึงความพิเศษของวันวาเลนไทน์ปีนี้ คนรักที่อยู่เคียงข้างไม่ว่าทุกข์หรือสุข “วันวาเลนไทน์ปีนี้ก็เป็นวันพิเศษดีๆ อีกหนึ่งวันที่ประทับใจค่ะ แต่จริงๆ แล้ว คุณโอ๊ตเป็นผู้ชายที่ให้ความสำคัญกับทุกเทศกาลเลยนะคะ เขาค่อนข้างเข้าใจว่าเราชอบอะไร เขาก็จะทำให้เสมอ คุณโอ๊ตเป็นทั้งแฟน เป็นทั้งพี่ คือคอยดูแลเรา ให้คำปรึกษาเราได้ทุกเรื่องและที่สำคัญเขาอยู่เคียงข้างเราตลอดไม่ว่าเราจะสุขหรือทุกข์ก็ตามค่ะ ถ้าถามความรู้สึกมินนะ มินรู้สึกโชคดีที่ได้เจอเขา เจอคนที่รักและให้เกียรติเรา เคารพเราในทุกๆ ด้าน สำคัญที่สุดคือใส่ใจความรู้สึกเราค่ะ มินว่าผู้หญิงสมัยนี้ต้องการคนเข้าใจ เพราะอย่างอื่นเราก็พึ่งพาตัวเองได้” เดตสุดพิเศษล่องเรือชมพระอาทิตย์ตกที่แม่น้ำเจ้าพระยา “เชื่อไหมว่ามินอายและเขินมากค่ะ(หัวเราะ) คือพี่โอ๊ตนัดมินมาทานข้าว เรานัดเจอกันที่ท่าเรือ โรงแรมแห่งหนึ่ง พอตอนกำลังที่จะลงเรือเค้าก็เอาดอกไม้ช่อโตมาเซอร์ไพร้ส์เรา เค้ายื่นให้เรา ซึ่งเราตกใจมากค่ะ เพราะตรงแถวนั้นก็มีคนมารอขึ้นเรือหลายคน ทุกคนก็หันมามอง เราก็รีบรับมาแบบเขินๆ […]

เชื่อว่าสาวไม่โสดคงรอคอยวันที่ 14 กุมภาพันธ์ของทุกปี นอกจากกุหลาบแดงแสนสวย หรือช็อกโกแลตในกล่องงามแล้ว คงพลาดไม่ได้กับมื้อเย็นสุดโรแมนติกกับคนรู้ใจ แต่คนรักสุขภาพจะทำอย่างไรไม่ให้เผลอใจไปกับอาหารอร่อยๆ เครื่องดื่มน่าลิ้มลอง ตบท้ายด้วยขนมหวาน แพรวดอทคอม มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ และการวางแผนที่ดี จะช่วยให้วันวาเลนไทน์เป็นวันที่น่าจดจำแบบ เดทสุขภาพดี โดยไม่เพิ่มรอบเอวให้อย่างแน่นอน 14 วิธี เดทสุขภาพดี แฮปปี้แถมไม่เพิ่มรอบเอวให้กลับมาซ่อมร่างหลังวาเลนไทน์ เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ และการวางแผนที่ดี จะช่วยให้วันวาเลนไทน์เป็นวันที่น่าจดจำ 1. ดาร์กช็อกโกแลตดีต่อสุขภาพ หากไม่มีดอกกุหลาบหรือช็อกโกแลตแสนอร่อยก็คงลดทอนบรรยากาศโรแมนติกของวาเลนไทน์ลงแทนการเลือกช็อกโกแลตนมรสหวานจัด ลองเปลี่ยนเป็นดาร์กช็อกโกแลตรสเข้มดีต่อสุขภาพที่นอกจากแคลอรี่ต่ำแล้ว ดาร์กช็อกโกแลตยังมีส่วนผสมของทริปโตเฟน(Tryptophan) กรดอะมิโนที่ช่วยให้สมองผลิตเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาททำให้เรารู้สึกมีความสุข นอกจากนี้ดาร์กช็อกโกแลตยังดีต่อสมอง ช่วยลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด  2. มื้อค่ำไขมันต่ำ เลือกทานอาหารโดยเปรียบเทียบเมนูที่ให้พลังงานน้อย อย่างอาหารไทยหรือญี่ปุ่นที่ไม่หวาน มัน รสจัดจ้าน อีกทั้งยังมีเมนูปลาให้เลือกมากมาย หลีกเลี่ยงอาหารจีนหรือฝรั่งที่ใช้น้ำมันผัดทอด อุดมไปด้วยนม เนย และชีส แต่หากเลี่ยงไม่ได้ ควรเริ่มต้นอาหารจานแรกด้วยสลัดผักที่ราดน้ำสลัดน้ำใส ท็อปด้วยไก่อบ หรือไข่ต้ม แทนสลัดน้ำข้น โรยเบคอนและขนมปังกรอบ ส่วนจานหลักอาจเลือกสั่งปลา เคียงด้วยผักย่าง แทนสเต็กกับมันฝรั่งราดเกรวี่หรือซอสข้น อย่าลืมเลือกอาหารที่ปรุงด้วยการต้ม อบ ย่าง แทนทอดหรือผัด รวมถึงลดปริมาณแป้งลง หรือเลือกสั่งข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท และพาสต้าโฮลวีท 3. รองท้องเล็กน้อยก่อนไปดินเนอร์ การทานอาหารเล็กๆ น้อยๆ ก่อนไปดินเนอร์จะช่วยให้ไม่รู้สึกหิวเกินไปจนทานอาหารบนโต๊ะแบบรวดเดียวจบ นอกจากนี้การมีอาหารเล็กน้อยในกระเพาะจะช่วยให้แอลกอฮอล์ดูดซึมได้ช้าลง ไม่เมาเร็ว และดูดีตลอดมื้ออาหาร 4. รับประทานช้าๆ ดื่มด่ำบรรยากาศและลิ้มรสอาหารอย่างเต็มที่ด้วยการทานอย่างช้าๆ การค่อยๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะช่วยให้กระเพาะไม่ต้องทำงานหนักเกินไป รวมถึงทำให้สารอาหารถูกดูดซึมเข้าสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ง่าย  และยังทำให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น  ซึ่งปกติร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 20 นาที ก่อนส่งสัญญาณไปที่สมองว่าอิ่มแล้ว ดังนั้นการเคี้ยวช้าๆ จึงช่วยให้น้ำหนักคงที่หรือลดลงได้ในที่สุด 5.ไวน์แดงสักแก้ว เลือกดื่มน้ำเปล่าดีกว่าดื่มน้ำหวานที่อุดมไปด้วยน้ำตาล แต่หากอยากเพิ่มบรรยากาศด้วยแอลกอฮอล์ ลองเลือกเป็นไวน์แดงสักแก้วเพราะสารเมลาโทนินในผิวองุ่น ช่วยปกป้องไม่ให้เซลล์ถูกทำลาย ไวน์แดงยังมีผลช่วยลดการเกิดอัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสัน แต่ควรดื่มเพียง 1-2 แก้วเท่านั้น 6. สีแดงแทนใจ วาเลนไทน์ทั้งที อะไรๆ ก็ต้องเป็นสีแดง จริงๆ แล้วสีแดงในผักผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เช่น มะเขือเทศ พริกสีแดง และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ รวมถึงยังมีใยอาหารสูงช่วยป้องกันท้องผูกและทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง  7. ลดโซเดียม เป็นที่รู้กันว่าเกลือมีผลให้เกิดอาการบวมน้ำ ดังนั้นสาวๆ ที่ไม่อยากตื่นเช้าหลังวาเลนไทน์ด้วยตาบวมเป่ง หรือหน้าท้องยื่น ควรเลี่ยงอาหารรสเค็มและการปรุงเพิ่มด้วยน้ำปลาพริกหรือเกลือบนโต๊ะ การกินเค็มมากเกินไปยังส่งผลให้ไตทำงานหนักมากขึ้นจนอาจเป็นไตวายเรื้อรัง เสี่ยงเกิดโรคความดันโลหิตสูง ภาวะหัวใจวาย และเส้นเลือดในสมองแตก 8. อย่าอายที่จะถาม การพูดคุยหรือสอบถามพนักงานจะทำให้ทราบว่าในอาหารที่ทานใช้เครื่องปรุงใดบ้าง อีกทั้งยังสามารถขอลดความหวาน มัน เค็มลงจากการปรุงปกติ นอกจากนี้พนักงานเสิร์ฟอาจเสนอทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า เนื่องจากปัจจุบัน ผู้คนหันมาสนใจกับการมีสุขภาพดีมากขึ้น  9. หารสอง ไม่ใช่ค่าอาหาร แต่เป็นอาหารในจาน เนื่องจากอาหารบางจานอาจเสิร์ฟมาใหญ่เกินกว่าจะสามารถทานคนเดียว สำหรับคู่เดทใหม่การแบ่งปันอาหารกันยังช่วยผ่อนคลายบรรยากาศ ทั้งนี้การหารสองยังหมายถึงการขอห่อกลับบ้านในกรณีที่ทานไม่หมด แต่หากยังไม่ตรงกลับบ้านภายใน 2 ชั่วโมงอาจต้องตัดใจทิ้งไป เพื่อความสะอาดและปลอดภัยจากการปนเปื้อนเชื้อโรคและแบคทีเรีย ป้องกันอาการท้องเสียและอาหารเป็นพิษ 10. ไม่ต้อง “พิเศษ” ทุกอย่าง แม้วาเลนไทน์จะเป็นเทศกาลพิเศษ แต่อาหารที่สั่งไม่จำเป็นต้อง “พิเศษ” ขนาดใหญ่พิเศษ ปรุงรสพิเศษ หรือพิเศษเพิ่มเนื้อ ชีส ไข่เพราะนั่นหมายถึงการเพิ่มแคลอรี่ในอาหาร และเพิ่มความกว้างของรอบเอวโดยใช่เหตุ 11. เดินเล่นหลังดินเนอร์ หลังจากทานอาหารแล้ว ลองเลือกการเดินเล่นย่อยอาหาร พูดคุยเรื่องราวต่างๆ ในชีวิต การงาน หรือความฝันและความหวังซึ่งเป็นหัวข้อเหมาะที่จะคุยกันในวันวาเลนไทน์ สำหรับคู่ที่เดทกันนานแล้วอาจช่วยกันรำลึกความหลัง คุยถึงวาเลนไทน์ที่ผ่านมาครั้งก่อนๆ นอกจากความโรแมนติกแล้ว ยังช่วยลดแคลอรี่และช่วยย่อยได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ควรเลือกสถานที่น่าเดิน ไม่มีกลิ่นควันรถ หรืออยู่ในตรอกซอกซอยที่อันตรายเกินไป 12. ปรุงอาหารเองที่บ้าน ให้วาเลนไทน์เป็นเวลาดีๆ ที่ได้แสดงฝีมือการทำอาหารให้คนรักทานหรือลงมือร่วมกัน ก่อนถึงเวลาดินเนอร์อาจไปช็อปปิ้งเลือกวัตถุดิบและเครื่องปรุงที่ชอบด้วยกัน ช่วยกันปรุงตามความถนัด ช่วยให้ได้อาหารที่ถูกปาก ประหยัด และได้ใช้เวลาร่วมกัน ทั้งนี้การช่วยกันคิดเมนูหรือตั้งชื่ออาหารให้โรแมนติกยังช่วยเพิ่มรสชาติและความสนุกสนานในทาน เป็นการออกเดทที่สุขใจและสุขภาพดี 13. อย่าเครียดเกินไป วาเลนไทน์เป็นวันแห่งความสุขและเสียงหัวเราะ หากการวางแผนและอาหารไม่เป็นไปตามความตั้งใจ ก็ไม่ควรเครียดหรือวิตกกังวลจนเกินไป ปล่อยใจให้สบาย เลือกจบมื้ออาหารแสนโรแมนติกด้วยขนมหวานชิ้นเล็กๆ พร้อมรอยยิ้มและความอิ่มเอม เพราะนอกจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ความสุขและเสียงหัวเราะก็เป็นอีกกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพดีเช่นกัน 14. เลือกกิจกรรมอื่นแทนการรับประทาน วาเลนไทน์เป็นช่วงเวลาพิเศษที่คนสองคนได้ใช้เวลาร่วมกันอย่างมีความสุข สำหรับคู่รักสุขภาพดี อาจเลือกเดทกันด้วยการทำกิจกรรมอื่นๆ แทนการชวนกันไปทาน การดูหนัง ฟังเพลง เต้นรำ ขี่จักรยาน ปีนเขา หรือทำกิจกรรมที่ชอบเหมือนๆ กัน ช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้ดี โดยไม่จำเป็นต้องเป็นการเดทด้วยการทานอาหารแพงๆ อุดมด้วยไขมันเสมอไป การวางแผนฉลองวาเลนไทน์โดยคำนึงถึงการมีสุขภาพดี ช่วยให้ไม่ต้องกลับมาซ่อมร่างหลังวาเลนไทน์  แต่ไม่ควรเคร่งครัดหรือสร้างความกังวลจนหมดสนุก วันแห่งความรักควรอบอวลด้วยความโรแมนติก ความสุข และความเข้าใจ อย่าลืมว่ารอยยิ้มและเสียงหัวเราะก็ช่วยให้มีสุขภาพดีเช่นกัน ข้อมูล: พญ. […]